Αδυνάτισμα για τεμπέληδες στο σπίτι

Λάτρεις του χορταστικού φαγητού, βολευτείτε, το παρακάτω άρθρο σας προσφέρει πολλούς τρόπους για να χάσετε γρήγορα κιλά χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια. Οι σκεπτικιστές είναι σίγουροι ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες είναι απίθανη.

Σπεύδουμε να σας απογοητεύσουμε, γιατί χάρη στην επινοητικότητα της σύγχρονης γενιάς, μπορείτε πλέον να χάσετε βάρος όχι μόνο μέσω αθλητισμού και δίαιτας. Πώς ακριβώς να χάσετε τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά; Αυτή η τεχνική θα βλάψει την υγεία σας; Σε τι διαφέρει μια δίαιτα για τεμπέληδες από μια κανονική διατροφή; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει σε αυτές και σε πολλές άλλες ερωτήσεις.

Γρήγορη απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο σπίτι

Δεν είναι μυστικό ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τους τεμπέληδες να χάσουν βάρος στο σπίτι είναι να πίνουν άφθονο νερό, καθώς όλες οι βλαβερές ουσίες, άρα κιλά, φεύγουν από το σώμα μαζί με το υγρό.

«Μόνο 1 ποτήρι το πρωί παρέχει μείον 2 κιλά την ημέρα». - περίπου αυτού του είδους το σύνθημα για μια δίαιτα απώλειας βάρους για τεμπέληδες. Φυσικά, μιλάμε για την κατανάλωση χυμού λεμονιού με ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι αυτή η λύση επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία, «προκαλώντας» έτσι γρήγορη απώλεια βάρους. Επιπλέον, η παραπάνω μέθοδος απώλειας βάρους είναι εύκολο να ακολουθηθεί στο σπίτι.

Οι τρόποι απώλειας βάρους για τους τεμπέληδες στο σπίτι περιλαμβάνουν τα ακόλουθα υποχρεωτικά στοιχεία:

• Αποκλεισμός από τη δίαιτα βαρέων τροφών με πολλές θερμίδες.
• Εκτελέστε φόρτιση που διαρκεί 10 έως 15 λεπτά. Στη διαδικασία, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις προβληματικές περιοχές.
• Με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ.
• Προσπαθήστε να περπατάτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Όπως γνωρίζετε, ένα λεπτό γέλιου παρατείνει τη ζωή. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Πράγματι, σε στρεσογόνες καταστάσεις, ένα άτομο έλκεται συνεχώς από τρόφιμα που μπορούν να τον ηρεμήσουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και αν ένα άτομο είναι χαρούμενο, τότε δεν χρειάζεται ηρεμιστικά "υψηλών θερμίδων".

Χρησιμοποιώντας σόδα

Η απώλεια βάρους με σόδα για τους τεμπέληδες στο σπίτι είναι δυνατή με τη μορφή λουτρών σόδας και ποτών. Μεταξύ άλλων, η μαγειρική σόδα έχει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση στο δέρμα.

Η τακτική κατανάλωση σόδας για απώλεια βάρους διαταράσσει τη διαδικασία της πέψης, με αποτέλεσμα να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Εάν χρησιμοποιείτε σπάνια σόδα ως διαιτητικό προϊόν, μπορείτε να φτιάξετε ένα κατάλληλο ρόφημα αδυνατίσματος στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα, σβησμένο με χυμό λεμονιού, σε ένα ποτήρι νερό.

Ο πιο απλός και το πιο σημαντικό ανώδυνος τρόπος για να χάσουν βάρος για τους τεμπέληδες είναι τα λουτρά με αναψυκτικό. Χάρη σε αυτά, τα αποτελεσματικά αποτελέσματα μπορούν να φανούν μετά από 1-2 εβδομάδες. Για ένα μπάνιο με αναψυκτικό στο σπίτι, θα χρειαστείτε μισό κιλό θαλασσινό αλάτι και 300 γραμμάρια σόδα. Αυτό το μείγμα πρέπει να τοποθετηθεί σε νερό που έχει θερμανθεί στους 37 βαθμούς.

Συνιστάται να χωρίσετε την παραπάνω διαδικασία απώλειας βάρους στο σπίτι σε 10 συνεδρίες και να τις εκτελείτε κάθε δεύτερη μέρα. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να απαλλαγείτε γρήγορα από το τραχύ δέρμα.

Η σόδα έχει επίσης αντι-καούρα και αντιμικροβιακή δράση. Επομένως, εάν υπάρχουν όλα τα είδη βακτηρίων στο σώμα, μια δίαιτα με σόδα για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι μια ιδανική επιλογή για τους τεμπέληδες.

“1 ποτήρι το πρωί - μείον 2 κιλά την ημέρα”

Η απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες «μόλις 1 ποτήρι το πρωί μείον 2 κιλά την ημέρα» είναι μια δίαιτα που βασίζεται στο νερό.

Για πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• Με άδειο στομάχι, πιείτε ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο.
• ξεκινήστε το πρωινό μόνο 20 λεπτά αφού πιείτε νερό.
• δύο ώρες μετά το πρωινό, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πιει ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
• καταναλώστε το πολύ 200 γραμμάρια κουνελιού, γαλοπούλας ή μοσχαρίσιου κρέατος καθημερινά.
• εάν θέλετε, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με ποικιλίες ψαριών με χαμηλές θερμίδες.
• Η ελάχιστη ποσότητα νερού που καταναλώνεται την ημέρα είναι 2 λίτρα.
• για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμινών, συνδυάστε μια δίαιτα για τεμπέληδες στο σπίτι με ένα σύμπλεγμα δισκίων που περιέχουν μέταλλα.
• επίσης μην ξεχνάτε τους συχνούς περιπάτους.
• Ο υγιής ύπνος οκτώ ωρών είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος κάθε ατόμου που θέλει να χάσει γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος στο σπίτι.
• εάν είναι επιθυμητό, το νερό αντικαθίσταται με πράσινο τσάι.

Γιατί ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι χρησιμοποιείται ως δίαιτα για τεμπέληδες; Ναι, γιατί είναι αυτό που επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και έτσι προωθεί την ταχεία απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιώντας μείγμα τζίντζερ

Δεδομένου ότι οι ιδιότητες του τζίντζερ συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, ειδικά οι τεμπέληδες μπορούν να ετοιμάσουν ένα ειδικό ρόφημα τζίντζερ για απώλεια βάρους στο σπίτι.

Η προετοιμασία αυτού του θαυματουργού ροφήματος στο σπίτι απαιτεί ανάμειξη τζίντζερ, μελιού και λεμονιού. Οι φέτες τζίντζερ και λεμονιού πρέπει να περάσουν μέσω ενός μύλου κρέατος και πρέπει να προστεθεί μέλι στο μείγμα που προκύπτει. Πάρτε το ρόφημα που προκύπτει ένα κουταλάκι του γλυκού μια ώρα πριν από τα γεύματα.

Το παραπάνω μείγμα βοηθά στη βελτίωση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος και σας φορτίζει με σθένος και δραστηριότητα όλη την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους για τους τεμπέληδες με τσάι μέντας-τζίντζερ. Για να το κάνετε αυτό, ετοιμάστε πράσινο τσάι και προσθέστε ένα μείγμα αλεσμένης μέντας και τζίντζερ σε αυτό.

Απλή δίαιτα - μείον 5 κιλά την εβδομάδα

Μια απλή δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 5 κιλά την εβδομάδα για τεμπέληδες δεν συνεπάγεται περιορισμούς στην ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Δηλαδή, η διατροφή σας θα παραμείνει ως συνήθως, με μία μόνο προϋπόθεση: για δύο ώρες μετά το φαγητό, δεν επιτρέπεται να πίνετε κανένα υγρό εκτός από νερό. Η μέγιστη ποσότητα νερού που καταναλώνεται είναι τουλάχιστον δυόμισι λίτρα.

Με μια απλή αποτελεσματική δίαιτα για τεμπέληδες, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 8 κιλά σε μια εβδομάδα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η μέθοδος απώλειας βάρους επίσης δεν προβλέπει καμία σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Απλοί κανόνες διατροφής:

1. Αποκλείστε από τη διατροφή σας τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα καπνιστά, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας.
2. Όλα τα πιάτα πρέπει να είναι βραστά, μαγειρεμένα στο φούρνο ή στον ατμό χωρίς τη χρήση λαδιού.
3. Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, πιείτε 1 ποτήρι νερό.
4. Αντικαταστήστε το σνακ σας με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό λαχανικών.
5. Εξαλείψτε τις μπανάνες και τα σταφύλια.
6. Τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Δείγμα μενού για την απλούστερη δίαιτα:

1. Πλιγούρι βρώμης, 1 μήλο, πράσινο τσάι.
2. Καρότο, λάχανο, σαλάτα μήλου.
3. Σούπα φακές, 2 κοτολέτες στον ατμό, 2 ντομάτες, ένα ποτήρι χυμό καρότου.
4. Φυσικό γιαούρτι.
5. Κρέας κουνελιού στον ατμό, σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανός, πιπεριά, σπανάκι), χυμός σέλινου.

Πενθήμερη δίαιτα

Μια πενταήμερη δίαιτα για απώλεια βάρους - μείον 5 κιλά την εβδομάδα για τους τεμπέληδες σημαίνει να ακολουθείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

• την πρώτη μέρα πρέπει να τρώτε μόνο βραστά αυγά.
• Στο δεύτερο, προτιμήστε βραστά ψάρια.
• στο τρίτο, χρησιμοποιήστε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• την τέταρτη μέρα συνιστάται να φάτε φιλέτο κοτόπουλου, ψημένο ή βραστό.
• την τελευταία, πέμπτη μέρα, πρέπει να καταναλώνετε αποκλειστικά κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Παρά το γεγονός ότι αναφέρθηκε παραπάνω για την απεριόριστη κατανάλωση αυτού ή εκείνου του προϊόντος, ο μέγιστος αριθμός θερμίδων ανά ημέρα είναι 600.

Η παραπάνω πενθήμερη δίαιτα για τους τεμπέληδες να χάσουν βάρος έχει αντενδείξεις: ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη, νεφρική νόσο.

Δίαιτα με νερό

Η δίαιτα με νερό για τεμπέληδες συνίσταται στην καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καθαρού υγρού χωρίς αέριο.

Ίσως η πιο σημαντική ιδιότητα του νερού είναι η μηδενική περιεκτικότητά του σε θερμίδες. Παρά το γεγονός αυτό, αυτό το προϊόν βοηθά στον κορεσμό του σώματος και στη μείωση της όρεξης. Το νερό βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί την πέψη.

Επιπλέον, χάρη σε αυτό το απλό ποτό, η απόδοση αυξάνεται λόγω της μεγάλης ποσότητας ενέργειας που δίνει το νερό σε έναν άνθρωπο.

Παρά τη μεγάλη πιθανότητα γρήγορης απώλειας βάρους, η δίαιτα απώλειας βάρους με νερό για τεμπέληδες έχει τα θετικά και τα αρνητικά της.

Οι θετικές πτυχές μιας δίαιτας για τεμπέληδες στο σπίτι περιλαμβάνουν:

• έλλειψη συνεχούς αίσθησης κόπωσης.
• κορεσμός του σώματος με τις βιταμίνες που χρειάζεται.
• βελτίωση του δέρματος?
• ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών?
• δεδομένου ότι το σώμα θα είναι υπερβολικά γεμάτο με νερό, η υπερκατανάλωση τροφής αποκλείεται.
• η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα δεν διαταράσσεται.

Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας για τεμπέληδες είναι ότι:

• Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• υπάρχει μεγάλη πιθανότητα προβλημάτων υγείας.
• Η υπερβολική κατανάλωση νερού θα διαταράξει τη λειτουργία του στομάχου και των νεφρών

Φόρτιση

Η άσκηση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το βάρος στο σπίτι χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Η πρωινή άσκηση βοηθά στη γρήγορη αφύπνιση του σώματος και το φορτίζει με ενέργεια για όλη την επόμενη μέρα.

Οι ασκήσεις για τεμπέληδες, προκειμένου να χάσουν βάρος, περιλαμβάνουν την εκτέλεση τυπικών ασκήσεων προθέρμανσης:

• Κλίση του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
• Άσκηση «Βάρκα», η οποία περιλαμβάνει να ξαπλώνετε στο στομάχι σας και να πιάνετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.
• Οι ασκήσεις «ψαλίδι» και «ποδήλατο» μπορούν να γίνουν ενώ είστε ακριβώς στο κρεβάτι. Θα είναι αρκετό απλά να ξαπλώσετε ανάσκελα, σηκώνοντας και κατεβάζοντας τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Για «ψαλίδι», πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας προς τα πάνω, χαμηλώνοντας και σηκώνοντας το καθένα με τη σειρά του.
• Για μια νωχελική άσκηση που ονομάζεται κούνια, κάθεστε στο κρεβάτι με τα κάτω άκρα σας κάτω. Στη συνέχεια, πρέπει να ταλαντεύσετε το σώμα σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Συνταγές

Οι τεμπέλικες συνταγές για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν απλή προετοιμασία πιάτων από προϊόντα που υπάρχουν σε κάθε ψυγείο. Ας δούμε τα πιο χρήσιμα από αυτά.

Πλιγούρι βρώμης καρυδιάς μπανάνας

Υλικά: 200 g πλιγούρι, 200 ml γάλα, δύο μέτριες μπανάνες, 50 g καρύδια και μια πρέζα κανέλα.

• χτυπήστε τις μπανάνες, τους ξηρούς καρπούς και την κανέλα στο μπλέντερ.
• ρίξτε ζεστό γάλα πάνω από το πλιγούρι βρώμης.
• Αφού απορροφήσει τα υγρά του γάλακτος, προσθέτουμε το μείγμα μπανάνας-καρυδιού και ανακατεύουμε.

Πλιγούρι βρώμης μούρων

Συστατικά: 150 g νιφάδες βρώμης, 10 g από τα αγαπημένα σας μούρα, ένα κουταλάκι του γλυκού καστανή ζάχαρη, 50 g μαύρη σοκολάτα, 100 ml φυσικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

• μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης, ρίξτε γιαούρτι πάνω του.
• Τρίβουμε τη μαύρη σοκολάτα σε λεπτό τρίφτη και την προσθέτουμε στον χυλό μαζί με την καστανή ζάχαρη.
• Η τελευταία πινελιά είναι να ψιλοκόψετε τα μούρα και να τα προσθέσετε στον χυλό.

Η παρακάτω συνταγή θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια, αλλά πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο! Σας παρουσιάζουμε λοιπόν μια συνταγή αδυνατίσματος για τεμπέληδες που ονομάζεται «βραστό ψάρι με λαχανικά».

Βραστά ψάρια με λαχανικά

Υλικά: μισό κιλό σολομό, πιπέρι, κοτσάνι σέλινου και λεμόνι.

• βράστε το ψάρι χωρίς να προσθέσετε μπαχαρικά σε αυτό.
• στη συνέχεια φτιάξτε μια σαλάτα από πιπεριές και σέλινο.
• πιέστε το χυμό από το λεμόνι και καρυκεύστε την προκύπτουσα σαλάτα λαχανικών με αυτό.
• τοποθετούμε το βραστό ψάρι σε ένα μεγάλο πιάτο και τοποθετούμε τη σαλάτα δίπλα.

Ακόμα και οι πιο τεμπέληδες μπορούν να ετοιμάσουν πιάτα στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συνταγές. Για τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε 2-3 φορές την εβδομάδα.